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2019年12月08日 21:16:16 来源:今日彩票app代理 编辑:白菜网送彩金存1元18

缺血吃葡萄=没效!专家激推「超补铁食物」...月经后必吃

▲很多人都以为葡萄可以补铁019免费送彩金娱乐网站(图/免费图库Pixabay)

最后,张邦妮提醒,缺铁性贫血只是其中一类型,如果有头晕、脸色苍白、疲倦、容易喘、心悸等不适症状,请先依循专业医疗洽询,再做后续营养补充。

民进党北市立委第四选区(内湖、南港)参选人高嘉瑜今早于议员服务处前举办「蔡英文&高嘉瑜联合竞选总部成立大会」;针对29日高将举办演唱会邀请其他年轻各党派政治人物是否打「颜值牌」,高嘉瑜受访说,演唱会打的是「受大家欢迎牌」,歌曲曲目还在安排,嘉宾会一起合唱。高嘉瑜今于内湖区服务处成立竞总,人行道与路边挤满支持者,现场还有不少人排队领取Q版港湖女人图案的车轮饼点心,高则忙着与支持者寒喧、握手、合影;行政院前院长游锡堃、党主席卓荣泰、副总统参选人赖清德及同党北市议员等人也陆续到场力挺高,其他还有民进党不分区立委参选人范云;总统府前国策顾问黄越绥;北市议员邱威杰、苗柏雅等人也都到场。 有关网路上票选高嘉瑜为最高颜值的立委候选人是加分还扣分?高嘉瑜表示,外表对第一印象、好感度当然有加分,但就民意代表或政治人物,长期问政的态度或理念才是选民最在乎的;她担任议员至今将近十年,她相信大家看的是她的问政表现、内涵,而不是外在。高嘉瑜也说,其实她年纪也大了,能够靠颜值的日子也不多了,所以如果现在还有一点颜值的话也应该觉得很开心啦;但就她而言,一步一脚印和每位选民接触,能够服务选民才是最重要的。针对月底将举办演唱会邀请高雄市议员黄捷、「学姐」黄瀞莹是否也打「颜值牌」;高则说,歌曲的曲目还在安排,确定邀请的嘉宾都会一起合唱、参加演唱会;演唱会打的是「受大家欢迎牌」,受邀嘉宾都有自己的特色,无论在哪方面都得到大家的喜欢,让这么多得到大家喜欢的人同台开演唱会,不分党派站在一起,这样的感觉是新时代的政治,也是年轻人共同的想法。民进党北市立委第四选区(内湖、南港)参选人高嘉瑜今早于议员服务处前举办「蔡英文&高嘉瑜联合竞选总部成立大会」,党主席卓荣泰、副总统参选人赖清德、行政院前院长游锡堃等人都到场力挺。记者翁浩然/摄影 分享 facebook 民进党北市立委第四选区(内湖、南港)参选人高嘉瑜今早于议员服务处前举办「蔡英文&高嘉瑜联合竞选总部成立大会」,高也忙着与支持者寒喧、握手、合影。记者翁浩然/摄影 分享 facebook 民进党北市立委第四选区(内湖、南港)参选人高嘉瑜今早于议员服务处前举办「蔡英文&高嘉瑜联合竞选总部成立大会」,现场有不少人排队领取Q版港湖女人图案的车轮饼点心。记者翁浩然/摄影 分享 facebook

张邦妮进一步解释,除了牛肉之外,像是动物内脏、海鲜等也都是铁质含量丰富的食材来源(参考下图的各食材铁质含量比较表)。若想补充铁,多吃牛肉、喝猪血汤、猪肝汤、蛤蜊汤等,反而比吃红色水果有效。

竞总成立后演唱会接力 高嘉瑜:打「受大家欢迎」牌

张邦妮指出,若日常饮食的铁质来源不足,就会降低体内铁质的储存量,又无法提供足够的铁来满足红血球的需求,就可能造成「缺铁性贫血」,这普遍发生在女性身上,主要跟女生每个月耗损的经血有关。

请继续往下阅读...▲牛肉铁质含量相当高。送彩金28满100提现(图/达志示意图)

张邦妮指出,像红豆每100公克约有7.1毫克的铁,虽然铁质含量相对高,但动物性食物的铁质吸收,比植物性食物多3倍以上,甚至更多,因此从动物来源的食材中摄取铁,相对容易吸收。

张邦妮表示,一般成年男性一天要摄取10毫克的铁质,女性一天则是15毫克的铁质。老一辈的观念是「以形补形」,认为多吃红色食材才能补血,但张邦妮指出,效果可能不如预期,因为葡萄、苹果、桑椹等红色的蔬果,呈现的鲜红色主要来自于「植物色素花青素」,虽然对人体也很好,但铁质含量并不多。

以每100公克的菲力牛排来说,铁质含量约有3.4毫克,而每100公克的葡萄中,只提供0.8毫克的铁,且植物的某些成分,如草酸、植酸等也可能阻碍人体对铁质的吸收。

记者林妤柔/综合报导女生生理期容易失血过多,导致腹痛、头晕目眩,甚至需要在家休息。在月事结束后,会吃红豆、樱桃、桑葚补血,但表示,若认为多吃红色食物能补血,补铁的效果恐不如预期,建议选择牛肉、猪血、猪肝等,反而比吃红色水果有效。

作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

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